[책] 불안하니까 사람이다

 

불안하니까 사람이다

정신과 의사들만 아는 불안 심리 30

정신과 전문의 김현철 지음 - 트위터 AlainNolan 홈페이지 http://www.ilovemind.com

애플북스 출판사

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불안하니까 사람이다

저자

김현철 지음

출판사

애플북스 | 2011-05-27 출간

카테고리

인문

책소개

불안을 껴안으면, 당신의 삶은 빛이 난다!정신과 의사들만 아는 ...

글쓴이 평점  

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읽은지 며칠 된 책이다. 바로 정리하지 않으면 정말 가물거리는 구나 ㅠㅠ

해체불안, 분리불안, 상실불안, 유기불안, 처벌불안 등 불안의 종류를 크게 나누어 각 예시를 들어 설명해 주고 분류한 각 불안의 원인과 대처를 간단히 설명해 주는 것이 주내용이다. 대중문화 (노래 가사, 뮤지컬, 영화, 드라마 등)에서 예시를 가져와 알기쉽게 설명해 주어 좋다.

프로이드 이론이 많이 소개되는데 비판적인 면이 없어 좀 경계된다.

내용 중 가방이 자궁을 의미한다는 내용이 나오는데.. 좀 말이 안되는 것 같다; 가방에 의미를 두지않는 여성도 있다.

불안은 자연스러운 것이며 불안이 왔다는 것은 내가 스스로 변화를 원하고 선택을 하면 되는 것이라 생각하면 좋을 것 같다. 긍정적 방향으로 바꿀 수 있는 하나의 계기.

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"불안은 자기실현의 원동력이다"

_ 메다드 보스 <정신분서과 현존재 분석>의 저자

사랑받을 자격에 관한 의구심에서 불안이 시작된다.

카렌 호나이 Karen Horney  : 자칫 적대적으로 돌변할 수 있는 세상을 향해 갖는 외롭고 무기력한 느낌 -> 기저불안 Basic Anxiety

프로이트 : 감정이나 생각의 뿌리가 불안이라면, 무의식속 분노나 잡생각들 때문에 불안해 지는 것이다. 불안은 그저 신호다! -> 신호불안 Signal Anxiety

01. 감정을 잃어버린 사람들

해체불안 Disintegration Anxiety

목소리가 잘 안나오는 심리적 긴장 - 내면의 무언가를 억압하거나 부정하려 애쓰기 때문.

심리적 결핍이 큰 사람일수록, 공감을 상실할 위협에 처해지면 자신의 존재마저도 사라질 것만 같은 해체불안이 커진다.

초식남, 성형중독자, 명품녀 등 남의 말에 쉽게 상처받는 독성 수치심(굴욕, 모멸감)을 피하려 함.

쿠퍼 Arnold M.Cooper : 독성수치심은 마치 절대로 교정할 수 없는 타고난 결함을 갖고 세상에 태어난 느낌과 유사하다. => 자존감이 바닥

공감은 자존감을 살찌운다. 긍지생성! 

무가치감. 자신을 성취에만 연결지어서는 안 된다. 무가치감을 고통이 아닌 변화의 신호로 받아들여라.

정말 가치 있는 것이 무엇인지 몰라 방황하고 있을 때 찾아오는 일종의 각성 신호이다. 과도하게 하나에 가치를 부여하여 옳고 그름이 분간되지 않고 알 수 없는 공허감에 빠지게 되는 것.

영국 정신의학자 랭 R. D. Laing : 가짜 자기는 유아기에 적절한 반응(어머니의 사랑)을 얻지 못해 생긴 존재의 불안에 대한 방어

칼융 Cart Gustav Jung : 페르소나 persona - 사회적 모습(가면). 내면의 밸런스가 깨지면 긴장 증가 -> 불안신경증

헬레네 도이치 : '가장성 인격' 나가 없다. 진짜 나를 찾는 것이 진정한 성장이다.

행동중독 : 뇌 속 아드레날린, 내인성 오피오이드 신경호르몬의 금단현상.

자기기만 : 자기부정, 책임전가.

해체불안 = 심리적 죽음에 대한 공포. 인간성과 존재감의 사라짐.

해체불안은 나라는 존재가 사라질 수도 있다는 불안. 서투름을 인정하라.

02. 감정에 서툰 사람들

피해불안(↔신뢰) : 낯가림 '이방인 불안'

일과성 정신병적 장애.

수치심은 직접적으로 피해의식을 낳는다. 자신을 부끄러워함 자체가 남의 판단기준이 자기 안에 들어와 있기 때문.

수치심 -> 시기심

질투는 분노, 슬픔 등 감정의 복합체로 반드시 삼각관계가 전제된다.

질투형 망상 장애 = 오셀로 증후군

망상적 지각 - 하나의 생각이나 감정이 그 사람을 지배하면 그의 감각마저도 영향을 받아 왜곡되는 현상. 

원인1) 동성애적 욕구 

원인2) 유아적 의존심

유기불안 - 버려질 것에 대한 불안

<시라노> 자신을 믿지 않고서는 상대를 사랑할 수 없다.

에덴 동산 증후군 - 모든 것을 선악과의 잣대로 판단. 

사랑과 증오는 뇌속 피각, 섬엽이 활성화.

03. 자극적인 감정에만 빠지는 사람들

유기불안.

쾌락은 일시적으로 불안을 상쇄시킨다.

델릴라 증후군 - 타인을 공격하고 착취할 때 성을 이용하는 여성.

자기애성 인격장애, 악성 자기애(오토 컨버그 Otto. kernberg) .. 항문기

각인. (ex : 오리)

데몬 러버 콤플렉스 - 나쁜 남자와 사랑에 빠지는 것

그리젤다 콤플렉스 - 딸의 이성 교제를 탐탁치 못하게 생각하는 아버지 심리

카그라스 증후군 - 망상적 동일시 ex)부모가 외계인이다! 분열/남근모/

04. 유난히도 사랑에 약한 사람들

(애정) 상실분안.

직감이 지각을 초월한다. 

거울 신경 체계 - 세상 및 상대의 마음까지 파악할 수 있는 능력을 담당하는 뇌의 영역 (신경과학)

열등감, 굴욕감.

폭식증

합일화 - 스태미너 음식을 먹는 남성들

퇴행 - 어린아이 같거나 목석 같거나.

05. 힘겨운 관계에 매달리는 사람들

오이디푸스 콤플렉스에서 파생된 경쟁심.

공황장애 - 공황발작. 흥분 신경 이상 원인. (예기 불안 때문에 긴장이 지속됨)

동성애는 성적 취향으로 모두 정상으로 본다.

(125 p)불교 문양 중 대칭구조를 띠고 있는 만다라 그림을 그려보거나 감상하는 것만으로도 우리 마음은 고요해질 수 있어 이를 심리 치료에 많이 이용하기도 합니다. 만다라의 제작은 인격의 재구성과도 같고 마음속에 일종의 새로운 중심이 생기기 때문입니다.

마음속 냉혹한 판사는 불행할 것을 선고한다. 죄책감에 행복할 자격이 없다고 생각 -> '기억의 밸런스'를 되찾아야. 자신을 사랑해야한다.

부적절한 죄책감이 사랑을 방해.

06. 나쁜 생각, 걱정만 하는 사람들

처벌 불안 - 처벌받을 것이란 두려움. 분리불안이 뿌리.

플래시백 Flashback - 헛것, 환청. 곧 정신이 나갈지도 모른다는 극심한 불안.

해리 - 뼈아픈 기억에서 우릴 보호하려는 마음의 필사적인 노력. 생각의 사라짐이 증상이며 원인은 트라우마.

트라우마가 있는 사람들의 착각

1) 부적절한 책임감 - 자신이 피해자인데 가해자에게 일말의 책임감을 자처

2) 안전에 대한 착각 - 자기생활영역 과도 축소

3) 통제력 착각 - 무기력감

브루딩 Brooding - 걱정을 되씹는 것

전치 - ex)전혀 다른 원인이 브루딩으로 나타남

07. 불안이 버거운 사람들

반복 강박 Repetition Compulsion

하이데거 : 인간 존재의 본질은 다름 아닌 불안.

불안을 느끼고 껴안아야 한다.

모든 불안은 긍정적인 의미를 갖고 있다.